Moterys dažnai užsibrėžia tikslą numesti svorio per trumpą laiką. Grikių dieta greitam svorio metimui – efektyvus būdas tapti lieknesniam, pagaliau vos per 2 savaites atsikratyti 12 kg, o tuo pačiu išvalyti žarnyną ir sumažinti toksinus.
Kaip numesti svorio ant grikių
Renkantis tokią maisto sistemą mityba apsiriboja 3-4 patiekalais, o jos pagrindu tampa grikiai. Tai nekaloringas produktas (apie 70-170 kcal / 100 g), kurio maistinė vertė skiriasi priklausomai nuo paruošimo būdo. Numesti svorio grikius yra greita, efektyvu ir sveika, nes be papildomų kilogramų atsikratymo organizme normalizuojasi virškinimo sistemos veikla, suaktyvėja medžiagų apykaita. Vertingosios grūdų savybės tuo neapsiriboja.
Grikių nauda
Žmonės tokią košę valgo nuo vaikystės, tačiau tiesiog nesusimąsto, kokia ji reikalinga organizmui bet kuriame amžiuje. Naudingas grikių savybes sunku pervertinti, nes tai veiksminga priemonė kovojant su virškinimo trakto šlakais, gera proga įperkamai ir skaniai padidinti hemoglobino kiekį kraujyje.
Kitos natūralaus produkto savybės:
- visavertė dieta su ribotu produktų asortimentu;
- didelis B grupės vitaminų, kalcio, magnio, geležies, kalio, augalinių baltymų kiekis;
- sotumo jausmas su minimaliomis porcijomis;
- sisteminės kraujotakos gerinimas, cholesterolio kiekio kraujyje ir kraujospūdžio kontrolė;
- lėtinių skrandžio ligų remisijos laikotarpio pailginimas;
- vėžio ląstelių vystymosi prevencija;
- kovoti su lėtiniu nuovargiu ir stresu;
- patinimų mažinimas, inkstų ir kepenų funkcijos normalizavimas;
- stiprinti imuninę sistemą;
- galutinis celiulito pašalinimas;
- odos ir veido būklės gerinimas;
- efektyvus kraujagyslių valymas, didinant kraujagyslių sienelių pralaidumą;
- skrandžio tūrio sumažėjimas;
- venų varikozės, aterosklerozės profilaktika.
Kaip virti grikius dietai
Jei nėra medicininių kontraindikacijų ir pasirenkama grikių dieta, svarbu žinoti, kaip tinkamai paruošti šį produktą produktyviai atsikratyti antsvorio ir sveikatos problemų. Jums tereikia užvirinti grikius, o tam naudokite grūdų ir verdančio vandens proporcijas - 2:1. Griežtai draudžiama dėti druskos, prieskonių, augalinio aliejaus, pipirų, prieskonių ir cukraus. Tai pagrindinė taisyklė, kurios pažeidimas paneigia norimą rezultatą. Grikius užpilkite po sandariai uždarytu dangteliu, kol visiškai atvės ir išgaruos vanduo.
Grikių dieta svorio netekimui 14 dienų
Jei grūdus tiesiog garinate ir valgote taip 2 savaites, tai visai nereiškia, kad bus rezultatas. Požiūris į antsvorio problemą yra sudėtingas, todėl reikia elgtis pagal instrukcijas. Nepakenktų pirmiausia pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Tokia mityba labiau priskiriama monodietų kategorijai, tačiau ją taip pat galima įvairinti nepažeidžiant tikslo.
2 savaičių grikių dieta reikalauja tinkamai paruošti košę. Dietos meniu neįtraukiama daugybė žinomų patiekalų, kuriuose yra daug riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Rezultato galima tikėtis, jei nepažeisite meniu per visą antsvorio korekcijos laikotarpį. Pabaigus grikių dietą, ant svarstyklių matosi minus 12 kg, ir tai ne riba.
Kiek grikių galite valgyti laikydamiesi grikių dietos?
Pasirinkę tokią mono dietą, dietinius patiekalus turite gaminti neriebius ir porcijomis. Kasdienės mitybos pagrindas – grikių košė, kurią galima valgyti iki 4 kartų per dieną mažomis porcijomis. Paros dozė yra 500 gramų grūdų, užplikytų 1,5 litro verdančio vandens. Kad grikių košės dieta būtų kuo veiksmingesnė ir atneštų norimą rezultatą, dribsnius geriau paruošti iš vakaro, o kitą dieną įtraukti į dienos meniu. Šviežią porciją rekomenduojama paruošti dieną prieš ir laikyti šaldytuve, kad išvengtumėte apsinuodijimo maistu.
Kiek svorio galite numesti laikydamiesi grikių dietos?
Jei elgsitės griežtai pagal instrukcijas, laikysitės leistino dietinių ingredientų kiekio ir visais įmanomais būdais vengsite draudžiamų maisto produktų, per 2 savaites galite numesti 12 kg grikių svorio nepakenkdami savo sveikatai. Laipsniškas svorio metimas vyksta be bado streiko, tačiau lieknėjančio žmogaus gyvenime turi būti dieta. Daugelis dietos sekėjų įvertino jos didelį efektyvumą ir sugebėjo pagerinti savo kūno sveikatą. Jei šią dietą pratęsite mėnesiui, rezultatai džiugins dar labiau, tačiau krūvis bus per didelis.
Ką galite valgyti laikydamiesi grikių dietos?
Kai kurie produktai tampa monodietos pagrindu, kiti turėtų būti visiškai pašalinti iš atnaujinto meniu. Jei laikotės mitybos sistemos, svarbu iš dietologo iš anksto pasidomėti, kas įmanoma laikantis ne grikių dietos, o kurie jau mėgstami patiekalai yra kategoriškai kontraindikuotini lieknam ir grakščiam talijai. Sudarant dietinį meniu svarbų vaidmenį atlieka lėtinės ligos, įskaitant. remisijos metu. Atsižvelgdami į juos, sudarysite apytikslę dietinę ir prevencinę dietą.
Dieta ant kefyro ir grikių
Tai yra labiausiai paplitusi siūlomos dietos versija. Leidžiamu per dieną grikius galima efektyviai derinti su neriebiu kefyru, kurį galima nuplauti virtais grūdais arba pridėti prie pieno patiekalo. Tai puikūs pusryčiai, padedantys „užvesti“ virškinimą ir padidinti energijos išteklius visai dienai. Dietinis kefyras ir grikiai – tai 1 litras rauginto pieno, 1 stiklinė dribsnių grikių košei ruošti. Norint pagerinti virškinimą, į dietinį patiekalą leidžiama dėti razinų ar džiovintų vaisių; cukrus draudžiamas.
Grikiai su sojos padažu
Valgyti grikių košę yra naudinga, o jos derinys su sojos padažu – dvigubai naudingas. Tokia dieta suteikia ne tik greito svorio metimo efektą, bet ir sveikesnį kūną. Šiuolaikiniai mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja šį derinį. Grikiai su sojų padažu, norint numesti svorio, apima pagrindinio ingrediento garinimą arba kepimą ant kepimo skardos. Štai pavyzdinis savaitės meniu:
- Pusryčiai: grikiai su vandeniu, neriebi varškė arba jogurtas, kietasis sūris.
- Pietūs: 100 gramų virtos veršienos, žalios daržovės.
- Popietinis užkandis: neriebus jogurtas, obuolys.
- Vakarienė: grikiai su sojų padažu (įdėkite antrą ingredientą pagal skonį), daržovės.
Grikių dieta su pienu
Neriebūs pieno produktai pagal grikių dietą nedraudžiami 14 dienų, tačiau jų porcijos ribojamos. Galite valgyti neriebią varškę, varškės sūrį su ribotu cukraus kiekiu arba gerti kefyrą. Taip pat leidžiama gerti nesaldintą kavą, žaliąją arbatą, erškėtuogių nuovirą, turintį ryškų diuretikų poveikį. Ypač populiari grikių ir pieno dieta; svarbiausia pasirinkti tinkamą pagrindinio patiekalo receptą. Štai ką mitybos specialistai pataria koreguodami antsvorį:
- Valgykite grikius ir užpilkite liesu pienu. Gerkite nesaldintą arbatą, želė ar kavą.
- Papildomai vartokite multivitaminų kompleksus, o esant bendram negalavimui, valgykite nesaldžius obuolius, juodąjį šokoladą, vištienos krūtinėlę.
- Nebūtina intensyviai sportuoti, tačiau patartina palaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
Grikių dietos meniu 2 savaites
Dažnai vartojant grikius, lieknėjantis žmogus gali patirti mėlynę ir depresiją. Kad taip neatsitiktų, rekomenduojama kaitalioti dietinius receptus, nepažeidžiant pagrindinių maistinių skaidulų tiekimo į virškinamąjį traktą taisyklių. Žemiau pateikiamas apytikslis 2 savaičių grikių dietos meniu. Taigi, pirmąsias 7 dienas reikia valgyti taip:
- Pirmąją dietos dieną pusryčiams – grikių košė su nesaldinta kava, pietums – daržovių sriuba, vakarienei – grikiai su keptomis daržovėmis.
- Antrą dieną dietos pusryčius sudaro grikių košė su daržovėmis ir nesaldinta arbata, pietums galima valgyti grikių pieno sriubą be cukraus, vakarienei - grikius, žalumynus ir virtas kiaušinis.
- Trečią ir ketvirtą dietos dienų maistą sudaro tik grikių košė ir vandens režimo laikymasis.
- Dieta penktą dietos dieną – grikiai su džiovintais vaisiais, erškėtuogių nuoviru.
- Šeštosios dienos pusryčiai – grikiai su arbata, pietūs – vištienos sultinys su žolelėmis, vakarienė – košė su žiediniais kopūstais tešloje.
- Septintą dieną pusryčiai - grikių košė su daržovėmis, pietūs - okroshka su kiaušiniu, vakarienė - grikiai, kiaušinis, nakčiai galima valgyti jogurtą.
Antros savaitės dieta yra tokia:
- Pirmos dienos pusryčiai - grikių košė, varškė, nesaldi arbata, pietūs - daržovių salotos, porcija liesos veršienos, vakarienė - grikiai su šviežiomis daržovėmis.
- Antros, trečios ir ketvirtos dienos dieta apima grikių su vandeniu ir kefyru vartojimą bei nesaldintą arbatą.
- Penktos dienos pusryčiai - grikių košė su arbata, pietūs - lengva daržovių sriuba, vakarienė - grikiai su nedidele porcija riešutų, avižiniai sausainiai.
- Šeštoji dietos diena prasideda koše su džiovintais vaisiais, tęsiama dietine sriuba su lęšiais, baigiama grikiais su daržovėmis ir grybais.
- Paskutinė dietos diena prasideda nuo neriebios varškės ir grikių košės, pietums – sultinys su virtu kiaušiniu, vakarienei – grikiai su garuose kepta krūtinėlė.
Kaip teisingai atsisakyti grikių dietos
Ši maisto sistema tinka net tinginiams, nes paruošti javainius pagal nurodytą receptą užtrunka nedaug. Trukmė – 14 dienų, po kurios prasideda kitas mėnesinis – išėjimas iš grikių dietos. Tai svarbu, nes priešingu atveju, grįžus prie įprastos mitybos, papildomi kilogramai greitai grįžta į savo pradines vietas, iškyla tos pačios figūros problemos ir reikia viską pradėti iš naujo.
Kad taip nenutiktų, nereikėtų valgyti saldumynų ir krakmolingo maisto, vis tiek vengti alkoholio ir sodos, cukraus ir lengvųjų angliavandenių. Svarbu po kiekvieno valgio palikti nedidelį alkio jausmą ir kontroliuoti vandens balansą organizme. Tokiu atveju 14 dienų trunkanti grikių dieta suteikia ilgalaikį ir tvarų efektą, padedantį išlaikyti naują svorį.
Grikių dietos privalumai ir trūkumai
Tokie grūdai yra vienos iš populiariausių dietų, leidžiamų bet kuriame amžiuje, nesant kontraindikacijų, pagrindas. Toliau pateikiami pagrindiniai grikių dietos privalumai:
- greiti rezultatai;
- alkio trūkumas;
- kokybiškas žarnyno ir kepenų valymas;
- celiulito pažeidimų mažinimas;
- nagų, plaukų, odos būklės gerinimas;
- žarnyno motorikos gerinimas;
- vidinis lengvumo jausmas.
Pagrindiniai grikių dietos trūkumai:
- bendras silpnumas, galvos skausmas;
- galimybė kartoti dietą tik po mėnesio;
- kraujospūdžio sumažėjimas;
- lėtinių ligų paūmėjimas, jei tokių yra;
- medicininės kontraindikacijos.
Atsiliepimai apie grikių dietą
Jau pasirinkau grikių dietą. Galima gyventi, bet dieta per griežta. Trečią dieną atsiranda stiprus silpnumas ir galvos svaigimas. Kad pagerinčiau savijautą, nusipirkau vitaminų, bet tai buvo papildomas finansinis švaistymas. Skaičiau daug teigiamų atsiliepimų, tačiau grikių dieta nelabai įkvėpė – svoris nenukrito.
Daugelis moterų forumų grikių dietą įtraukė į geriausių šiuolaikinės dietologijos monodietų turinį. Pati isbandziau, truko tik 4 dienas, per kurias numeciau 3 kg. Tiesiog apsidžiaugiau rezultatais, kai grįžo antsvoris. Būtina nuolat laikytis dietinės mitybos, kad nepriaugtų svorio.