Mėgstamiausia dieta yra gana asmeninis ir individualus klausimas. Vienas dalykas, kad ne kiekviena moteris nori pasidalinti savo receptu, kaip numesti svorio ir turėti gražų, liekną kūną, kitas dalykas yra tai, kad ne kiekviena gali pripažinti, kad laikosi dietos. Be to, įvairios dietos tinka ne kiekvienam.
Tačiau, laimei, yra gana universali dieta, kuri dažnai perduodama iš lūpų į lūpas ir vadinama „Mėgstamiausia 7 dienų dieta“. Jame yra įvairių svorio metimo būdų, todėl dieta yra veiksminga.
Dieta „Mėgstamiausia“ – 7 dienų meniu
Trumpai apie jūsų mėgstamos dietos dietą galime pasakyti taip: visa dieta yra septynių dienų mono dietų grandinė. Iš esmės čia derinami dažniausiai pasitaikantys pasninko dienų tipai, kiekvieną dieną naudojant konkretų produktą ar produkto rūšį. Kad būtų labai aišku, ką turime omenyje, atkreipiame jūsų dėmesį į konkretų savaitės mitybos plano pavyzdį.
Pirmoji „gėrimo“ diena
Per dieną reikia gerti gėrimus ir skystą maistą. Visą dieną rekomenduojama gerti nesaldintą arbatą.
- Pusryčiams: vienas nedidelis puodelis arbatos (be cukraus) ir 180-200 ml kefyro.
- Pietums: vištienos sultinys (be druskos) – apie 200 ml.
- Prieš vakarienę: jogurtas – 150-180 g.
- Vakarienei: 200 ml neriebaus pieno.
Antroji „Daržovių“ diena
Pomidorai, paprikos, agurkai, kopūstai, svogūnai – žodžiu, šią dieną galima valgyti bet kokias mums pažįstamas daržoves.
- Ryte: pora mažų pomidoriukų.
- Po pietų: lengvos salotos iš baltųjų kopūstų, krapų, petražolių, kalendros ir agurkų. Leidžiama papildyti alyvuogių arba rafinuotu saulėgrąžų aliejumi.
- Po pietų: pora vidutinių agurkų.
- Vakarui: krapų ir petražolių, agurkų ir paprikų salotos.
Trečioji „Pieno“ diena
- Rytas: nesaldi arbata ir truputis pieno kokteilio (po mažą puodelį).
- Vidurdienis: puodelis pieno.
- Diena: vištienos sultinys (druskos nedėkite) ir arbata be cukraus.
- Prieš vakarienę: puodelis kefyro.
- Vakaras: vėl puodelis pieno ir nesaldintos arbatos.
Ketvirtoji „Vaisių“ diena
- Pusryčiams – pora apelsinų, vėliau – 1 greipfrutas.
- Pietums – obuoliai, kiviai ir apelsinai.
- Prieš vakarienę – kriaušė ir obuolys.
- Vakarienei - pienas.
Penktoji „baltymų“ diena
- Ryte suvalgykite porą kiaušinių ir tada virtos žuvies.
- Po pietų - virta vištienos mėsa, taip pat virti žirniai.
- Vakarienei - varškė ir sūris (po 100 g).
Šeštoji „gėrimo“ diena
- Ryte – arbata be cukraus, taip pat puodelis kefyro.
- Vidurdienį – stiklinė greipfrutų sulčių.
- Po pietų - vištienos sultinys.
- Vakare - pieno kokteilis, o po poros valandų - puodelis pieno.
Paskutinė jūsų mėgstamiausios dietos diena – „Subalansuota“
- Rytas: puodelis žaliosios arbatos ir pora vištienos kiaušinių, po pusantros valandos – suvalgykite bet kokių vaisių.
- Po pietų: vegetariška sriuba su grikiais arba ryžiais. Po poros valandų – bet kokie vaisiai.
- Vakare – lengvos daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
Šio pavyzdinio jūsų mėgstamos dietos 7 dienų meniu nereikia griežtai laikytis – produktus galima pakeisti panašiais.
Mėgstamiausios dietos pliusai
- Jūsų mėgstama dieta duoda gana greitų rezultatų – tai ypač naudinga, jei reikia greitai įgyti formą ir pašalinti paskutinius „sunkius“ papildomus kilogramus.
- Geras valomasis poveikis.
- Valios lavinimas – per 1 savaitę turite galimybę ne tik „sukurti“ kūną, bet ir dvasią.
Mylimosios dietos trūkumai
Mėgstamiausia 7 dienų dieta turi šiuos trūkumus:
- Didelė apkrova kūnui. Gali paūmėti virškinimo trakto ir geležies trūkumo ligos.
- Metaboliniai procesai sulėtėja.
- Laikantis dietos nepatartina užsiimti sunkia fizine veikla.
Ką sako mitybos specialistai
Specialistų nuomonės apie mėgstamą 7 dienų dietą skiriasi – kai kurie mitybos specialistai valgiaraštį mato taip:
- Pašalinkite vištienos sultinį iš dietos.
- Įprastus kopūstus pakeiskite brokoliais.
- Nevalgykite kiaušinių ir jogurto vienu metu.
- Sukeiskite antrą ir ketvirtą dienas.
Atsiliepimai ir svorio metimo rezultatai
Remiantis daugybe atsiliepimų, jūsų mėgstama dieta duoda gerą efektą: vidutiniškai per 7 dienas netenkama 10 kg antsvorio, o besilaikančių dietos alkio jausmas praktiškai nepersekioja. Paprastai pirmas dvi dienas jaučiasi sunku, vėliau tampa daug lengviau. Numesti svorio skaniai ir greitai!